Kozieradka- jako suplement dla sportowców

Facebook-f

Instagram

Youtube

Envelope

Kozieradka jako suplement dla sportowców

Czy kozieradka jest suplementem dla sportowców?

Kozieradka to popularna przyprawa, zwłaszcza w kuchni azjatyckiej. Coraz więcej pojawia się doniesień o działaniu nasion tej rośliny na nasze zdrowie i nie tylko. Na wielu blogach dla kulturystów można znaleźć informację, że jest to doskonały suplement dla sportowców. Ale czy to prawda?

Kozieradka jest stosowana bardzo często jako suplement przez kulturystów ponieważ wpływa na przyrost masy ciała oraz ma działanie wzmacniające
Nasiona kozieradki są określane mianem naturalnego sterydu, ponieważ zawarte w nich saponiny steroidowe są prekursorami hormonów anabolicznych (estrogeny, dehydroepiandrosteron, testosteron)
Podnosząc poziom testosteronu kozieradka przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej i poprawy wydajności

Roślina ta zwiększa retencję azotu i pobudza syntezę białek dostarczając związki aminowe i aminokwasy, które mogą być wykorzystane w procesach anabolicznych
Leucyna oraz fosfolipidy zawarte w jej nasionach działają psychotonicznie i pobudzająco na motorykę mięśni
Kolejną zaletą kozieradki jest jej działanie przeciwbólowe, szczególnie przydatne po intensywnym treningu. Zawarte w kozieradce związki szybko łagodzą stany zapalne i delikatnie łagodzą dolegliwości bólowe
Kozieradka pobudza wzrost tkanki łącznej i mięśniowej, aktywuje procesy retencji nabłonków kości, chrząstek i mięśni. Stosowana przez 3-4 miesiące powoduje przyrost mięśni o 4-7%.
Roślina ta podnosi stężenie związków fosforowych wysokoenergetycznych w mięśniach (ATP, fosfokretyna), zwiększając siłę i wytrzymałość mięśni
Związki zawarte w kozieradce działają psychotonicznie i pobudzająco na motorykę mięśni.
Wodno- alkoholowe wyciągi z kozieradki zwiększają wydolność fizyczną o 30-60%, zależenie od diety oraz zwiększają wydolność psychiczną nawet do 80%
Jest doskonałym źródłem żelaza i kwasu foliowego, zawiera także cały zestaw witamin i minerałów, stąd też jej systematyczne spożywanie może pomóc zlikwidować niedobory tych substancji.

Kozieradka jako suplement nie tylko dla sportowców

Właściwości anaboliczne i przeciwcukrzycowe oraz ogólnie wzmacniające spowodowały, że nasiona kozieradki są cenionym suplementem diety zalecanym przy problemach z układem trawienia, cukrzycy, menopauzie.

Kozieradka jako suplement przy problemach z trawieniem

Kozieradka wspomaga trawienie i poprawia apetyt, a dodatkowo zawiera dużo błonnika, który doskonale reguluje pracę jelit i pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów.

Kozieradka suplement -dla cukrzyków

Nasiona kozieradki przyczyniają się do obniżenia poziomu cukru we krwi, przyspieszając ich przenikanie do komórek ciała.

Kozieradka jako suplement dla kobiet przechodzących menopauzę

Wyciągi z kozieradki znajdują się w suplementach polecanych kobietom przechodzącym menopauzę. Przypuszcza się, że nasiona kozieradki mogą wykazywać działanie estrogenowe. Spożywanie codziennie nasion kozieradki może zmniejszyć występowanie uderzeń gorąca i objawów wazomotorycznych

Źródła

Król- Kogus B., Krauze- Baranowska M.; Kozieradka pospolita- źródło związków o aktywności hormonalnej?; Farm. Pol., 2012, 68 (1), str. 39-42

Szaciłło K. i M.; Przyprawy, które leczą; Wydawnictwo Zwierciadło, Warszawa 2018, str. 168- 172

https://rozanski.li/323/kozieradka-trigonella-w-sporcie/ (29.01.2021)

http://luskiewnik.strefa.pl/farmakologia/trigonella.html (29.01.2021) https://www.e-figura.pl/kozieradka-dzialanie-korzystne-dla-sportowcow-dlaczego-powinienes-jej-sprobowac/ (31.01.2023)

http://www.blogkulturystyczny.com.pl/2014/02/kozieradka-naturalny-steryd.html (21.02.2023)

Co ciekawego na naszym blogu?

Poznaj naszą bazę zdrowej wiedzy

Baza wiedzy to nie tylko źródło informacji

Przepisy dla naszego zdrowia

Zobacz nasze filmy na kanale Youtube

Nalewka z dzikiej róży

Niezwykle aromatyczna i smaczna nalewka z owoców dzikiej róży.

Jabłka

Jabłka to najpopularniejsze owoce na świecie. Warto je włączyć do codziennej diety, ponieważ korzystnie wpływają na zdrowie. Poznaj 10 powodów dla których warto jeść jabłka.

Pestki dyni a zdrowie

Pestki dyni to źródło magnezu, fosforu, manganu oraz cynku oraz wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Łatwo przyswajalny cynk obecny w pestkach dyni korzystnie wpływa na płodność oraz zwiększa sprawność seksualną. Od wieków pestki dyni są stosowane w kuracjach odrobaczających…

O Blogu

Blog Naturalne zdrowie powstał kilka lat temu i ma on charakter informacyjny. Wszystkie wiadomości o zastosowaniu i właściwościach ziół oraz dietetyce i ziołolecznictwie zbieram w różnych książkach i na stronach internetowych.

#zioła #zastosowanieziół #ziołolecznictwo #dietetyka #zdroweodżywianie #przyprawy #roslinylecznicze

Musisz wiedzieć

Informacje zamieszczone na stronie internetowej nie stanowią profesjonalnej porady medycznej ani instrukcji użycia. W żadnym wypadku treści zamieszczone na stronie internetowej nie mogą zastąpić konsultacji z lekarzem lub farmaceutą.

Polub nas