Facebook-f

Instagram

Youtube

Envelope

Jak jazda na rowerze wpływa na zdrowie? Poznaj kluczowe zalety

Artykuł sponsorowany

Sport to zdrowie, a aktywność fizyczna pozwala zachować organizm w dobrej kondycji. W tym kontekście rower jest wręcz bezcenny – pozwala on połączyć przyjemne z pożytecznym i zadbać o zdrowie w drodze do pracy lub szkoły. Jak jazda na rowerze wpływa na zdrowie? Jakie są jej najważniejsze zalety?

Aktywność fizyczna w trakcie jazdy na rowerze – dlaczego jest ważna?

Zalety regularnej aktywności fizycznej są uniwersalne i nie ograniczają się one jedynie do jazdy na rowerze. Warto regularnie ćwiczyć, biegać lub uprawiać sporty, angażując różne grupy mięśni. Oczywiście jazda na rowerze jest też świetną okazją do wysiłku fizycznego – wiele osób wybiera ją właśnie ze względu na chęć utrzymania organizmu w dobrej kondycji. Na rower możemy wsiąść dla przyjemności, w ramach wycieczki lub krótkiej przejażdżki po okolicy, lub wybrać go jako codzienny środek transportu.

Z licznych badań naukowych wynika, że regularna aktywność fizyczna ma same zalety. Nie tylko zmniejsza ona ryzyko wystąpienia szeregu niebezpiecznych chorób, ale też ćwiczy mięśnie i poprawia samopoczucie. Osoby, które dbają o swój organizm zasadniczo żyją dużo dłużej i lepiej. Oczywiście mówimy o aktywności, która nie jest zbyt intensywna – profesjonalni sportowcy często przesadzają, co negatywnie odbija się na ich stanie zdrowia. Nie należy niepotrzebnie przeciążać organizmu, a po wyczerpującym treningu trzeba zapewnić sobie odpowiednio długi odpoczynek.

Spalanie kalorii podczas jazdy na rowerze

Rower to popularny sposób na odchudzanie się. Polacy sięgają po niego na siłowniach, korzystając z rowerów stacjonarnych, ale również zwykłe wycieczki po okolicy zapewniają szybkie spalanie kalorii. Dokładne wyliczenia zależą od wielu czynników, w tym osiągniętej prędkości, ukształtowania i rodzaju terenu oraz roweru, wagi rowerzysty, a nawet wiatru. W praktyce godzinna przejażdżka średnim tempem spala ok. 400-450 kcal, uwzględniając krótkie przerwy na złapanie oddechu.

Co prawda jazda na rowerze nie spala tyle kalorii co jogging czy intensywne ćwiczenia wytrzymałościowe, ale w zamian jest dużo przyjemniejsza i bardziej użyteczna. Warto jednak pamiętać, że ostatecznie efekty odchudzania zależą od utrzymania deficytu kalorycznego. Po prostu trzeba jeść mniej kalorii, niż potrzebuje nasz organizm. Nie należy przy tym przesadzać – wciąż musimy dostarczyć niezbędne minimum energetyczne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Jazda na rowerze a psychika

Badania nad wpływem aktywności fizycznej na psychikę wciąż trwają, ale są już liczne prace naukowe, które udowadniają, że jazda na rowerze pozytywnie wpływa na samopoczucie. Okazuje się, że intensywny wysiłek pobudza mózg, co przekłada się na poprawę koncentracji i łatwiejsze zapamiętywanie informacji. Co więcej, podczas jazdy na rowerze organizm może zwiększyć wydzielanie niektórych substancji, w tym kortyzolu i serotoniny, nazywanej hormonem szczęścia. Efekty na pewno nie są natychmiastowe, ale wysiłek fizyczny ma pozytywny wpływ na psychikę. To kolejny z wielu argumentów na rzecz regularnej jazdy na rowerze!

Co ciekawego na naszym blogu?

Poznaj naszą bazę zdrowej wiedzy

Baza wiedzy to nie tylko źródło informacji

Przepisy dla naszego zdrowia

Zobacz nasze filmy na kanale Youtube

Nalewka z dzikiej róży

Niezwykle aromatyczna i smaczna nalewka z owoców dzikiej róży.

https://www.youtube.com/watch?v=7shMeukkqd0

Jabłka

Jabłka to najpopularniejsze owoce na świecie. Warto je włączyć do codziennej diety, ponieważ korzystnie wpływają na zdrowie. Poznaj 10 powodów dla których warto jeść jabłka.

https://www.youtube.com/watch?v=oM-rLLDUOH4

Pestki dyni a zdrowie

Pestki dyni to źródło magnezu, fosforu, manganu oraz cynku oraz wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Łatwo przyswajalny cynk obecny w pestkach dyni korzystnie wpływa na płodność oraz zwiększa sprawność seksualną. Od wieków pestki dyni są stosowane w kuracjach odrobaczających…

O Blogu

Blog Naturalne zdrowie powstał kilka lat temu i ma on charakter informacyjny. Wszystkie wiadomości o zastosowaniu i właściwościach ziół oraz dietetyce i ziołolecznictwie zbieram w różnych książkach i na stronach internetowych.

#zioła #zastosowanieziół #ziołolecznictwo #dietetyka #zdroweodżywianie #przyprawy #roslinylecznicze

Musisz wiedzieć

Informacje zamieszczone na stronie internetowej nie stanowią profesjonalnej porady medycznej ani instrukcji użycia. W żadnym wypadku treści zamieszczone na stronie internetowej nie mogą zastąpić konsultacji z lekarzem lub farmaceutą.

Polub nas